ユニクロのヒートテックは、寒いのマストアイテムとして大活躍します。
秋を迎えどんどん寒くなってきます。「いつからヒートテックを着れば良いのかな？」 と考える方も多いです。
場合によっては、ヒートテックを着用して外に出たら、予想以上に暑く感じてしまうこともあります。
寒さ対策として着たものの、少し早かったかなと思うこともあるでしょう。
気温の目安を知っておくことで、ヒートテックを使う最適なタイミングを見極めることができます。
ヒートテックを着始める気温は？
ヒートテックには、ノーマル、極暖、超極暖の3種類があり、それぞれ保温性が異なります。
ノーマルタイプは、最高気温が15度以下の一日最適です。
極暖タイプ（エクストラウォーム）は、最高気温が10度以下の一日最適です。
超極暖タイプ（ウルトラウォーム）は、最高気温が5度未満の瞬間に保温効果を発揮します。
それぞれのタイプの特徴と、適した気温の範囲について、詳しくご紹介していきます。
ヒートテックを着る気温は？正しい着用タイミングについて
ヒートテック（ノーマル）は特定の気温下で最適の保温効果を発揮します。
気温が15℃程度の時、通常の服装にプラスすることで快適な温かさを感じることができます。
20℃以下の少し肌寒いと感じた日は、軽いカーディガンなどはおることもあると思いますが、この気温だとヒートテックを中に着て活動するとと少し暑く感じることがあります。
私も「失敗した！」と思ったことがあります。
朝は、肌寒いのでちょうど良くても日中にそこそこ温度が上がってしまうと「暑い！」って感じてヒートテックを脱ぐということになった経験があります。
特に、友達と街ブラなんかしていると、暑く感じることがあります。
「ちょっとヒートテック脱いでくる！」とトイレに駆け込むなんて、何回したことでしょう。
ですので15度以下で、ヒートテックを着ることで暑すぎずちょうど良い感じになるのでおススメです。
最高気温が16℃を超える日は、日中は暑く感じることが多いので、ヒートテックの着用は控えめにした方がいいかもしれません。
ヒートテックを着るベストシーズン：いつからいつまでが理想的？
ユニクロ公式ウェブサイトによれば、ヒートテックを推奨される期間は「秋から春先」までです。
一般的に寒さを感じるこのシーズンに、公式サイトの「ヒートテック特集」は具体的に「10月から3月」までが着用の適切な期間としています。
しかし、気候変動の影響で10月に暑く感じる日が当面、4月に肌寒さを感じる日もありますので、ヒートテックの着用期間が完全に固定されているわけではありません。
応じて正しい使用期間は変わるものです。
地域別に見ると、日本の冬の寒さは場所によって大きく異なります。
例えば、札幌では10月から翌年の5月まで、仙台では11月から翌年の5月まで、そして東京、名古屋、大阪、福岡では11月から4月までがヒートテックを着用する期間とされています。
11月中旬には多くの地域で気温が下がり、湿度も低くなり、ヒートテックを出す良い機会となります。
3月下旬には日によって気温差が大きいため、まだヒートテックを手放すには早いと考える人も多いです。
ヒートテックの着用は、「最高気温」を目安にすることが推奨されています。
これは、基本的な防寒をヒートテックで行い、寒さが増す場合は上着で対応するためです。
また、ヒートテックは身体から水分蒸気を吸収して発熱する特性があるので、日常の活動量に応じて着用の活動的な日は、ヒートテックの着用を控え、脱ぎ着しやすい服装で体温調節を心がけてください。
気温に合わせた服装とヒートテックの適切な着用タイミング
様々な気温での体感温度とそれに応じた服装の推奨をまとめた一覧表をご紹介します。
| 気温 | 体感温度 | 推奨される服装 | ヒートテックの使用 |
| 25度以上 | 暑さを感じる | 半袖トップス | なし |
| 25度未満 | 暖かい | 長袖シャツ | なし |
| 20度未満 | 快適 | カーディガンや軽いジャケット | なし |
| 16度未満 | 肌寒さを感じる | セーターやパーカー | ノーマル |
| 12度未満 | 寒い | 暖かい外着 | ノーマル |
| 10度未満 | かなり冷え込む | 厚手の冬物コート | ノーマル、極暖 |
| 5度未満 | 極寒 | ダウンジャケットやヘビーコート | 極暖、超極暖 |
気温が20度を下回ると、一般的には上着が必要になります。
特に寒がりな方は、この温度帯からヒートテックの着用を始めることが多いです。
さらに気温が16度まで下がると、セーターやパーカーの着用が必要となり、ヒートテックの利用が一層重要になります。
このガイドを参考に、その日の気温に合わせて自分にあったヒートテックの着用を。
ヒートテックで暖かさを最大限に引き出す方法
寒い季節に欠かせないヒートテックを、より効果的に活用するためのコツをご紹介します。
重ね着で暖かさを強化するテクニック
ヒートテックはその保温性で知られていますが、極寒の日一枚だけでは十分でないことも。
特に、ヒートテックの上にニットを着るだけだと、冷たい外気の侵入を完全には防げません。
重ね着のコツとしては、ヒートテックの上に長袖シャツ、裏起毛のパーカー、そしてアウターにダウンジャケットを着ることで、体温を内側に閉じ込めて外の寒気をしっかり遮断できます。
ヒートテックの暖かさを最大限に引き出すことができます。
サイズ選びの重要性
ヒートテック選びでは、正しいサイズがとても重要になります。
ヒートテックは肌に密着することでその吸湿発熱効果を高めますので、体にぴったりとフィットするサイズを選ぶことがポイントです。
保温性を重視しなければならないのですが、毎日着ていると生地が少し伸びてしまうことがあります。
その点を考慮して、最初からジャストサイズを選んでください。
また、ジャストサイズでも温かさを感じなくなった場合は、買い替えのタイミングかもしれません。
身体を動かして内側から暖める
ヒートテックの性質上、少し運動することで暖かさを感じることができます。
特に 寒い時には軽い運動やストレッチを行うことで、ヒートテックの保温効果をさらに実現できます。
ちょっと歩いた時など、ヒートテックの温かさを感じたことがあるのではないでしょうか？
これらのテクニックを活用して、寒い日々をもっと快適に過ごしましょう。
まとめ ヒートテックの着用ガイド：いつから着る？
ヒートテックは冬の寒さを乗り切るためのマストアイテムですが、その種類や気温に応じた適切な使用時間を知ることが大切です。
- ヒートテック（ノーマル）
このタイプは気温が15℃以下の時に適しています。肌寒い日から、寒さが本格化する前の過渡期に最適です。 - 極暖（ヒートテック エクストラウォーム）
気温が10℃以下のおすすめです。より本格的な寒さに対応し、一層の保温を提供します。 - 超極暖（ヒートテック ウルトラウォーム）
最も寒い、気温が5℃以下の今日最適です。極寒の環境でも快適に過ごせます。
気温が20℃に近い暖かい日にヒートテックを着ることを検討している方もいるかもしれませんが、予想外に暑く感じることがあります。
そんな時は、はおり物など、脱ぎ着のしやすい服装を心がけてください。
ヒートテックを使って、冬の寒さを上手に乗り切るには、ヒートテックの効果を最大限に活用しましょう。
- サイズ選び
ぴったりとフィットするサイズを選んでください。
ヒートテックは肌に密着することで、体の発湿気を吸収し、それを熱に変えてくれます。その吸湿発熱効果が最大限に引き出され、より温かさを感じることができます。 - 重ね着の技術
ヒートテック一枚だけでも暖かいですが、寒い日は外気の侵入を防ぐために重ね着をしましょう。
ヒートテックの上には、フリースやウールのセーター、そして外側に防風性の高いジャケットを着ることで、さらに保温性を高めることができます。 - 活動を取り入れる
ヒートテックは動いて体温が上がるとその効果をより実感できます。
寒い日でも軽い運動やストレッチを取り入れて、体を動かしましょう。
そうすることで暖かさを感じることができます。
ヒートテックは冬の寒さ対策としては非常に効果的ですが、過度に着込むと発汗を気にし、風邪が引きやすくなることがあります。
そのため、体温調節には注意が必要です。汗をかいて風邪をひいてしまうなんて元も子もありません。
寒い季節も快適に過ごせるよう、その時の寒さにあったヒートテックを着用してください。
