修学旅行って、学生生活の大きなイベントのひとつですよね。
でも、誰もが心から楽しみにしているわけではありません。
「行きたくない」「不安で仕方ない」「みんなといるのがつらい」――そんな気持ちを抱えている人も、実は少なくありません。
SNSをのぞけば「行きたくないけど休めない」「気まずくなるのが怖い」など、同じように悩んでいる声がたくさん見つかります。
だからこそ、あなたのその気持ちは、決しておかしくないんです。
この記事では、「修学旅行に行きたくない」と感じる理由をいっしょに見つめながら、少しでも心が軽くなるような考え方や、気持ちの整え方を紹介していきます。
「無理に頑張らなくてもいい」「自分のペースでいい」と思えるきっかけになればうれしいです。
「修学旅行、行きたくないって言いにくいんだよね～」
「うんうん、言葉にするだけでも勇気いったね。」
修学旅行に行きたくないと感じる理由
修学旅行を前にして、胸がモヤモヤしたり、なんとなく気が重くなったりすることってありますよね。
「みんな楽しそうなのに、どうして自分だけ…？」と感じると、余計にその気持ちを言葉にしにくくなるものです。
でも実際には、行きたくないと感じている学生は決して少なくありません。
ここでは、その代表的な理由をいくつか見ていきましょう。
中学生・高校生が感じる不安やストレス
修学旅行は“楽しい行事”として語られがちですが、実際には多くの生徒にとって「普段と違う環境に飛び込む」大きなプレッシャーでもあります。
友達と同じ部屋で寝泊まりすること、長時間のバス移動、集団行動――どれも日常とは違う空間で過ごすことになります。
特に中学生や高校生の時期は、心の変化が大きく、他人との関係に敏感になりやすいもの。
“うまくやらなきゃ”という思いが強いほど、「失敗したらどうしよう」「浮いたらどうしよう」という不安につながります。
さらに、夜に眠れなかったり、緊張で食欲がなくなったりと、身体の反応として現れるケースもあります。
この“緊張する自分”を責めずに、「誰でも感じる自然なストレスなんだ」と受けとめることが、まず最初の一歩です。
人間関係や友達がいないことの影響
「友達と同じ班になれなかった」「仲のいい子がいない」――こうした理由で気が重くなる人も少なくありません。
修学旅行はグループ行動が多く、自由時間や宿泊の部屋割りなど、人間関係に左右されやすいイベントでもあります。
クラスの中で孤立していたり、ちょっとした誤解があったりすると、その不安が何倍にもふくらんでしまうことがあります。
誰かに話しても「気にしすぎ」と軽く流されてしまうこともあり、「だったら行かない方が楽かも…」と思ってしまうのも無理はありません。
「“ひとり”が怖いって思う気持ち、すっごくわかるわぁ。」
「そうそう！でも“ひとりの時間が落ち着く”って人もおるよね。」
けれど、“ひとりで過ごす時間を選びたい”という気持ちもまた、自分を守る大切な感覚。
無理に誰かと合わせることだけが「正解」ではないということを、覚えておいてほしいです。
体調・家庭の事情・性格など個別の要因
中には、心の問題だけでなく、体調や環境による不安もあります。
たとえば、持病やアレルギー、乗り物酔い、体力への不安など。
また、家庭の経済的事情や親の都合で、参加をためらうケースも少なくありません。
性格的に集団行動が苦手だったり、にぎやかな場所がしんどいと感じる人もいます。
「自分だけ違う」と思いがちですが、これは“自分を理解している証拠”でもあります。
苦手なことを自覚できているのは、むしろ強さなんです。
大切なのは、無理をして“普通”に合わせることではなく、「どうすれば少しでも気がラクになるか」を考えること。
修学旅行に行く・行かないという二択ではなく、“自分のペースを守る方法を探す”という選択肢もあるんです。
修学旅行に行きたくないと感じる理由
修学旅行と聞くと、「一生の思い出」「仲間との絆」など、明るく楽しいイメージで語られることが多いですよね。
けれど実際のところ、すべての人がその雰囲気に心から乗れているわけではありません。
「楽しそうな行事なのに、どうして自分は行きたくないんだろう」――
そう感じて戸惑っている人も、決して少なくありません。
そんなとき、「みんなが行くのに」「ワガママなんじゃないか」と自分を責めてしまう人もいます。
でも、“行きたくない”という気持ちは、何かが欠けているからではなく、**自分の心が感じている「違和感」や「不安のサイン」**なんです。
ここでは、その気持ちの奥にあるいくつかの理由を、少し丁寧に見ていきましょう。
中学生・高校生が感じる不安やストレス
中学生や高校生という時期は、ただでさえ心が大きく揺れ動く年代。
人との関係、進路のこと、自分の立ち位置――
日常の中でさえ気を張って過ごしている人も多いはずです。
そこに「数日間、集団で行動」「慣れない場所で寝泊まり」といった要素が加わると、普段以上に緊張や疲れを感じるのも当然のこと。
特に内向的な性格の人や、周囲に気を使うタイプの人ほど、“ずっと一緒にいなきゃいけない”空気に心が押されてしまいます。
また、楽しみにしている友達との温度差を感じることで、「自分だけ浮いてるのかな」と不安を抱くケースもあります。
周囲が笑顔で準備を進めている中、ひとり気持ちが沈んでしまう――そんな心のギャップこそが、最もつらい部分かもしれません。
けれどその感情は、とても自然なもの。
“修学旅行が苦手”というだけで、自分の価値が下がることは絶対にありません。
あなたが感じているのは、「安心したい」「無理をしたくない」という健全な心の反応なのです。
人間関係や友達がいないことの影響
「誰と同じ班になるんだろう」「部屋割りどうしよう」――修学旅行が近づくにつれ、こんな不安を抱く人も多いでしょう。
仲の良い友達がいれば安心ですが、そうでない場合や、グループに入りづらい雰囲気があると、
“旅行そのもの”より“人との距離感”が気になってしまうのです。
特に中高生の世界では、“誰と一緒にいるか”が大きな意味を持ちます。
そこに置いてけぼりになるような感覚は、本人にとって想像以上のストレスです。
ちょっとしたひと言や態度に傷ついたり、空気を読みすぎて疲れてしまうこともありますよね。
でも、孤立しているように感じるのは、「他人と同じでいなければ」という思い込みのせいでもあります。
ひとりで過ごす時間を選ぶことも、自分を守る大切な手段のひとつ。
無理に笑ったり、誰かに合わせたりしなくても大丈夫です。
「自分のペースでいたい」という気持ちは、わがままではなく、“心の安全を守る力”なんです。
体調・家庭の事情・性格など個別の要因
「体調が不安」「乗り物酔いがつらい」「夜眠れないかもしれない」――身体のコンディションが理由で行きたくないという人もいます。
修学旅行は長時間の移動や慣れない環境が続くため、体調に自信がないと、それだけで心が重くなりますよね。
また、家庭の事情で経済的に厳しかったり、家を離れること自体が難しかったりする場合もあります。
本人の努力ではどうにもできないこともあるのに、「なんで来られないの？」という周囲の無邪気な言葉が心に刺さってしまうことも少なくありません。
さらに、もともと人混みや集団が苦手な人、マイペースに過ごすのが好きな人にとっては、
修学旅行は“疲れる行事”になりやすいもの。
みんなと同じようにワクワクできなくても、それは“個性”であって“問題”ではありません。
周りと同じテンションでいなくてもいいし、心が疲れたら一歩引いてもいい。
自分の感情を正直に受けとめることが、結果的に自分を守ることにつながります。
修学旅行は、“行くか・行かないか”の二択ではなく、“どうすれば自分らしくいられるか”を考える機会でもあります。
もし今、「行きたくない」と感じているなら、それはあなたが自分の心にちゃんと気づいている証拠。
その感覚を否定せず、大切にしてほしいと思います。
次の章では、なぜ修学旅行が「しんどい行事」として感じられるのか――その背景や心理面をもう少し深く見ていきましょう。
修学旅行が「しんどい行事」と感じる背景
多くの人が「楽しそう」「行くのが当たり前」と言う中で、自分だけが重く感じてしまうと、どうしても孤独を覚えてしまいますよね。
でも、修学旅行を「しんどい」と感じる背景には、ちゃんと理由があるんです。
それは“性格”や“根性”の問題ではなく、人がそれぞれ抱えている心のバランスや環境の違いが関係しています。
心理的負担の大きさとその割合
文部科学省や教育委員会の調査でも、学校行事を「苦手」「緊張する」と感じている生徒は一定数いると言われています。
修学旅行はその中でも特に負担が大きい行事のひとつ。
長距離移動、宿泊、グループ行動――
一つひとつは小さなことでも、重なると心のエネルギーを大きく消耗します。
そして、修学旅行というのは“非日常”の連続。
ふだんのリズムが崩れ、慣れない環境で生活することは、大人でもストレスを感じるものです。
それを十代の学生がこなすのだから、「緊張する」「疲れそう」と思うのは、むしろ自然な反応なんです。
中には、周囲に合わせて「楽しみ」と口にしていても、実際は心の中で不安を抱えている人もいます。
“明るくふるまう自分”と“本音の自分”のギャップが広がると、どんどん気力がすり減ってしまう。
そうした“心の見えない疲れ”を抱えている子は、意外と多いんです。
集団行動が苦手な子が抱えるストレス
修学旅行は、ほぼすべての場面が“集団単位”で動く行事。
朝の集合、バスの移動、観光地の班行動、宿泊――自分のペースで過ごせる時間はほとんどありません。
この“常に誰かと一緒にいる”という状況は、社交的なタイプには楽しくても、
静かに過ごすのが好きな人には大きな負担になります。
「誰かに合わせる」「空気を読む」「嫌われないようにふるまう」
そんな努力を続けるうちに、心がすり減ってしまうんです。
しかも、学校では「みんな仲良く」「協調性が大切」と教えられてきたぶん、
「集団がつらい」と言い出すこと自体が“わがまま”のように感じてしまう。
でも本当は、集団が苦手なのは個性の一部であって、欠点ではありません。
無理をして群れに合わせようとするより、「少し休みたい」「一人になる時間がほしい」と
自分で心を守る工夫をするほうが、ずっと健全なんです。
修学旅行を“楽しまなきゃいけない行事”と決めつけず、“人との距離を見直す練習の場”ととらえてもいいのかもしれませんね。
不登校傾向との関係と学校側の配慮
最近では、学校行事の参加が難しい生徒が増えています。
特に修学旅行は、長期間の外泊を伴うため、不登校傾向のある子どもにとって大きなハードルになることもあります。
実際、学校によっては「参加しなくても欠席扱いにしない」など、柔軟な対応をとるところも増えています。
それは、「みんなと同じにすること」よりも、「その子の安心を優先すること」が重視され始めているから。
先生の中には、無理に誘わず、「気が向いたら参加でもいいよ」と声をかける方もいます。
そういう学校の姿勢が広がってきているのは、とても心強いことですよね。
一方で、まだ“全員参加が当たり前”という空気が強い学校もあります。
その中で「行きたくない」と言うのは勇気のいること。
でも、行かない選択をすることも、自分を大切にする立派な行動です。
体調や心の状態を理解してもらうために、親や先生と少しずつ話し合いながら調整していくことが、なによりも大切だと思います。
修学旅行を「しんどい」と感じるのは、弱いからでも、怠けているからでもありません。
人それぞれの心のペースや、守りたい安心の形が違うだけ。
その違いを受け入れることができたとき、“無理をしない勇気”が、自分の心を軽くしてくれます。
次の章では、そんな気持ちを少しずつラクにしていくためにできる、具体的な工夫や考え方を紹介していきます。
気持ちを少し軽くするための工夫
「行きたくない」と感じる気持ちは、“修学旅行そのもの”がイヤというより、「うまく過ごせる自信がない」「迷惑をかけるかも」という不安が大きいことも多いです。
そんなときは、“行く・行かない”をすぐ決めようとせず、まずは心の荷物を少しずつ下ろしていくことが大切です。
準備を整えるだけでも、不思議と気持ちが軽くなることがあります。
事前の準備と心の整理の仕方
修学旅行前は、準備の時間が長いほど気持ちの波が大きくなります。
「あと何日で出発」「荷物を用意しなきゃ」と思うだけで、胸のあたりがザワザワする人もいるでしょう。
そんなときは、“心の準備”を先にしておくのがおすすめ。
たとえば、
- 不安なことを紙に書き出してみる
- どんな場面で困りそうかを具体的に想像しておく
- 自分の「できそうなこと」と「苦手なこと」を分けて考える
こうして可視化することで、頭の中が整理され、「案外なんとかなるかも」と思える瞬間が生まれます。
また、体調面でも“自分に優しくしておくこと”を忘れずに。
寝不足や疲れがたまっていると、心も敏感になります。
好きな音楽を聴いたり、深呼吸したり、リラックスの時間を少しだけ作ってあげましょう。
家族や友達のサポートを受け入れる
自分の中で不安を抱え込んでしまうと、どんどん頭の中が“心配リスト”でいっぱいになっていきます。
そんなときこそ、信頼できる人に少し話してみることが大切です。
家族には「楽しめるか心配」「人との関わりが苦手」と正直に話してみましょう。
無理に明るくふるまわなくても大丈夫。
「わかるよ」「それならこうしてみようか」と返してもらうだけで、胸のつかえが少し取れることがあります。
また、友達に軽く「ちょっと緊張してるかも」と打ち明けるだけでも、気をつかってくれる人は意外と多いもの。
自分から言葉にすることで、相手との距離がほんの少し近づきます。
“助けてもらう勇気”も、自分を守る力なんです。
担任・カウンセラーへの相談で安心感を得る
「先生に言いにくい」「変に思われたくない」――そんな気持ちがあって、なかなか相談しづらい人も多いですよね。
でも、担任の先生やスクールカウンセラーは、これまでに同じような悩みを抱えた生徒を何人も見ています。
“話してみたら想像よりも受け止めてもらえた”というケースも多く、たとえば宿泊の部屋割りを配慮してくれたり、「途中で体調が悪くなったら休んでいい」と事前に言ってもらえることもあります。
特に最近は、生徒一人ひとりの状態に合わせた対応を取る学校が増えています。
話すタイミングは、出発前の面談や放課後など、落ち着ける時間を選んで。
“言っていいんだ”と思える経験が増えると、「行けるかもしれない」という小さな自信につながります。
修学旅行の準備期間は、まるで心のリハーサルのようなもの。
“完璧に楽しむため”ではなく、“自分のペースをつかむため”に少しずつ環境を整えていけばいいんです。
次の章では、そんな気持ちに寄り添う親の関わり方とサポートについて、やさしい視点からお話ししていきます。
親ができる関わり方とサポート
子どもが「修学旅行に行きたくない」と口にしたとき、親としてはとても悩みますよね。
「せっかくの思い出なのに」「行かないと後悔するかも」と思う気持ちも、「無理させたくない」という思いも、どちらも本音。
でもいちばん大切なのは、“行かせるかどうか”よりも、“その気持ちをどう受け止めるか”です。
親が安心した表情で寄り添ってくれるだけで、子どもの心の緊張は、少しずつやわらいでいきます。
無理に行かせない勇気も大切に
親の立場から見ると、「行ってほしい」「参加してほしい」と思うのは自然なことです。
けれど、無理に背中を押そうとすると、子どもは「理解されていない」と感じて、さらに心を閉ざしてしまうことがあります。
「行かなくてもいいよ」「今は無理しなくていいかもね」
そんな一言が、どれほど子どもを救うかは想像以上です。
“行かない選択”を認めることは、あきらめではなく、その子の心を守る選択でもあります。
もちろん、「行けるようになりたい」という気持ちが出てきたときには、そっと背中を支えてあげればいい。
そのときのスピードは、子ども自身が決めるもので大丈夫なんです。
家庭でできる安心づくり
学校ではどうしても人の目を意識してしまうけれど、家は“ありのまま”でいられる場所。
だからこそ、家庭の中で「安心」を感じられる時間があると、外の世界で少し勇気を出す力にもつながります。
たとえば、
- 一緒に好きなテレビを観る
- 特別な話をしなくても、同じ空間で過ごす
- 「今日もおつかれさま」と声をかける
そんな何気ない時間が、子どもにとっての“心の避難所”になります。
焦らず、評価せず、「存在を受け止めてくれる人がいる」という実感を持てること。
それが一番の安心材料です。
子どもの気持ちに寄り添う声かけのヒント
声をかけるときは、励ますよりも、まずは共感から。
たとえば、
「そう感じるんだね」「不安だよね」「無理しなくてもいいよ」
この３つのフレーズを覚えておくだけでも十分です。
子どもは、“正解”よりも“理解”を求めています。
たとえその不安が親から見ると小さくても、本人にとってはとても大きな出来事。
「そんなこと気にしなくていい」よりも、「気になるよね、わかるよ」の方が、ずっと心に届きます。
もし少しずつ気持ちが動いてきたら、「どの部分が不安？」「一緒に考えてみようか」と、
決めつけずに寄り添う質問をしてあげると、子ども自身が整理しやすくなります。
「行けたらいいね」でも、「行かなくてもいいよ」でもなく、
「どっちでもあなたを応援してるよ」――
その姿勢こそが、子どもにとっていちばんの支えになります。
親のあたたかい見守りは、いつだって“心を軽くする処方箋”なんです。
次の章では、「もし行かない選択をした場合、どう過ごせばいいのか」
その後の心の整理や、周囲との関係づくりについてお話しします。
「“どっちでも応援してるよ”って言葉、すごい救われるよね」
「そうそう。子どもの心って、その一言で軽くなるんよ。」
行かない選択をした場合のフォロー
「修学旅行に行かない」と決めたあと、少しホッとした反面、心のどこかに“これでよかったのかな”という思いが残る人もいます。
SNSを見て友達の楽しそうな写真が流れてくると、胸がチクリとすることもありますよね。
でも、その気持ちを否定する必要はありません。
行かないという選択も、きちんと「自分で考えた答え」。
そしてその決断には、自分の心を守る強さがちゃんとあります。
ここでは、行かない選択をしたあとに心が少しでも軽くなるような過ごし方を、いくつか紹介します。
後悔しないための過ごし方
まず大切なのは、「行かなかった自分を責めない」こと。
人と同じでいなくてもいいし、今は“休む時期”でもいいんです。
修学旅行の日は、
・自分の好きな本や映画を楽しむ
・のんびり散歩に出かける
・好きな音楽を聴きながら、ほっと一息つく
そんな風に、“心のリセットデー”として過ごすのも立派な選択です。
あとから「やっぱり行けばよかったかも」と感じても、それは経験のひとつ。
「次はもう少し挑戦してみようかな」と思えたら、それで十分。
行かないことを後悔にしないためには、
“今の自分を肯定する時間”を意識的に作ってあげるのがポイントです。
学校や友達とのつながりを保つ工夫
行かないからといって、すべてのつながりが切れてしまうわけではありません。
修学旅行後も、日常の学校生活は続いていきます。
たとえば、帰ってきた友達に「どうだった？」と軽く聞いてみたり、お土産話に笑顔で反応してあげたり。
ほんの少し関心を見せるだけで、“仲間外れ”の感覚はぐっと薄れます。
もし勇気があれば、先生に「どんな様子だったか教えてください」と伝えるのもおすすめ。
自分が関われなかった分、少しでも“雰囲気を知る”ことで、心の整理がしやすくなることがあります。
つながりを保つコツは、“会話を取り戻すきっかけを自分で作ること”。
一歩だけ踏み出せば、周りも意外とあたたかく受け止めてくれるものです。
体験談から見える“その後”の変化
「行かなかったけど、今は後悔していない」と話す人もたくさんいます。
その多くは、“あのとき無理をしなかったおかげで、自分を守れた”と感じているようです。
逆に、「無理して行ったけど、疲れてしまった」という声もあります。
どちらが正しいということではなく、大切なのは“そのときの自分に合った選択ができたかどうか”。
時間がたって振り返ると、あのとき悩んだ気持ちや、勇気を出して決めた経験が、自分を少し成長させていることに気づく人も多いです。
行かないことで見えた景色も、確かにあなたの経験のひとつ。
修学旅行という枠を超えて、「自分を大切にできた時間」として胸に残れば、それで十分なんです。
どんな選択をしても、それはあなたの人生の一部分にすぎません。
“行かなかった自分”も、“悩んでいた自分”も、ちゃんと前を向こうとしていた証。
その気持ちを大事にして、次の一歩に繋げていきましょう。
次の章では、そんな修学旅行という行事を「どう捉えるか」「そこから何を学べるか」という視点でまとめていきます。
修学旅行をどう捉えるか
修学旅行という行事は、多くの人にとって“青春の思い出”として語られるけれど、実際はひとりひとりの感じ方がまったく違います。
ワクワクして出発する子もいれば、不安で眠れない夜を過ごす子もいる。
それは当然のこと。
人の数だけ、修学旅行の形があるんです。
「行きたくない」と感じるのは恥ずかしいことでも、劣っていることでもありません。
その気持ちを無視せず、丁寧に見つめたこと自体が、すでに立派な“心の成長”なのです。
行っても行かなくても得られる成長
修学旅行に参加してたくさんの思い出を作る人もいれば、行かずに自分の気持ちと向き合う時間を過ごす人もいます。
どちらも、かけがえのない経験。
“行った”から成長するのではなく、“自分で選んだ”ことこそが成長につながるのです。
自分のペースを守るために勇気を出したり、迷いながらも考え抜いたり――その過程が、
確実にあなたの中で力になっています。
学校との関係を自分のペースで築く
学校は、「行事に参加すること」だけがすべてではありません。
普段の授業や日常のやりとりの中で、自分らしく関わっていく方法はいくらでもあります。
もし「修学旅行に行かなかった」ことで少し気まずさを感じているなら、焦らずに、また小さな一歩を踏み出せば大丈夫。
先生や友達も、時間がたつにつれて“その子なりの事情”を理解してくれることが多いです。
無理に笑ったり、明るくふるまわなくても、静かに歩いているだけで、ちゃんと前に進んでいます。
学校という場所は、結果よりも“過程”を見てくれる場所であってほしいですね。
それぞれの選択が尊重される時代へ
最近は、学校行事の在り方そのものが変わりつつあります。
体調や心の状態に合わせて、参加を柔軟に選べる学校も増えています。
「行くのが普通」ではなく、「自分に合った形で参加する」が少しずつ広まっているんです。
大人になってから振り返ると、あのときの“行けなかった経験”が、人の痛みを理解できる優しさに変わることもあります。
人生の一場面として、修学旅行をどう過ごしたかよりも、そのとき自分の心をどう扱ったか――
そこにこそ、いちばん大切な意味があるのだと思います。
修学旅行は、行っても行かなくてもいい。
泣いても笑っても、それぞれにちゃんと意味がある。
どんな選択をしても、それはあなたの物語の一ページです。
どうか、「行けなかった」よりも「自分を大切にできた」と胸を張ってほしい。
そして、その優しさを、次に誰かが悩んでいるときにそっと分けてあげられたら――それだけで十分素敵です。
「行っても行かなくてもええんやで。人生はそれだけちゃうから」
「そっか、私のペースでいいんやな」
まとめ：自分の気持ちに正直でいい
修学旅行に行きたくない――その気持ちは、弱さでも逃げでもありません。
むしろ、自分の心の声をきちんと聞けている証拠です。
大切なのは、「みんなと同じようにしなきゃ」と無理をすることではなく、
“今の自分にとって安心できる選択”をすること。
行っても、行かなくても、そこから何かを感じ取れたなら、それはちゃんとあなたの成長です。
悩んだ時間も含めて、すべてが意味のある経験。
どんな形であっても、自分の気持ちを尊重できたあなたを、まずは自分自身が「よく頑張ったね」と認めてあげましょう。
