毎年、オフィスの空気よりも冷え込むのが“エアコンの温度問題”。
「寒いなら上着を着て」と思う人もいれば、「冷気が痛いほどツラい」と感じる人もいる。
どちらの気持ちもわかるけれど、温度の正解ってほんと難しい。
「寒いなら上着着てよ！こっちは汗かいて集中できないんだから～！」
「いやいや、こっちは指がかじかむの…手先が動かないんだから…」
オフィスではこんなやり取り、よくありますよね。
「寒がりってわがまま」「暑がりも我慢しろ」──お互いにそう思いながら、結局どちらもストレスを抱えてしまう。
この記事では、“寒がりを迷惑と思う側”の本音をベースに、どうすればお互いが快適に過ごせるかを探っていきます。
ちょっと、職場の“温度の話”、してみませんか。
職場での“寒がり問題”ってなんだろう？
オフィスで一番揉めやすいのが、実は“空調の温度”。
会議室や事務所で「寒くない？」「いや、暑いって！」の声が飛び交うのは、もはや職場の風物詩です。
誰も悪くないのに、なんとなく気まずい空気が流れる。これが“寒がり問題”の厄介なところです。
寒がりが職場に与える意外な影響
エアコンの設定温度を少し下げただけで、「寒い」と言われる。
そのたびにリモコンをめぐって小競り合い。
温度の数度差が、仕事の集中力や人間関係の温度まで左右してしまうんです。
たとえば、暑がりな人が汗を拭きながらパソコンに向かっている横で、寒がりの人がカーディガンにひざ掛け。
見ている側は「もう少し我慢して」と思うけど、本人からすれば“我慢”では済まないほど冷えている。
その体感差が、**「理解できない」「合わせづらい」**という溝を生みます。
寒がりの心理と身体的背景
寒がりは単なる気分やわがままではなく、体質や環境の影響が大きいもの。
特に女性は筋肉量が少なく基礎代謝が低い傾向があるため、冷えを感じやすい。
また、貧血や低血圧、ストレスなどで血流が滞ると、さらに冷えを強く感じるようになります。
「寒がり＝自己管理ができていない」という偏見は誤解。
むしろ、体のサインに敏感だからこそ寒さをキャッチしている場合もあります。
とはいえ、暑がり側から見ると“ちょっとした一言”がストレスになるのも事実なんですよね。
エアコンによる職場環境の問題と体感温度
同じ部屋にいても、「暑い」「寒い」の感じ方は人によってまったく違います。
それは空調の風の当たり方や席の位置、服装、湿度などが大きく関係しているから。
たとえば、エアコンの風が直接あたる席に座る人は、設定温度が28℃でも凍えるように感じることがあります。
一方で、風の届かない端の席では「まだ暑い…」と感じる人も。
この“感じ方の差”が積み重なっていくと、「寒がりが文句ばかり言う」「暑がりが思いやりがない」といった誤解につながり、職場全体の空気までぎくしゃくしてしまうこともあります。
「いやもう、設定25度で寒いとか言われてもさ～！暑がりには地獄なんよ」
「でも、手先が冷えるとタイピングすらつらいのよ…」
どちらも正しい。
ただ、その**“温度差”が感情の温度差にまで広がる前に、ちょっと立ち止まってみる**。
次の章では、「寒がり」を理解するために知っておきたいポイントを見ていきましょう。
寒がりを“わがまま”で片づけない理由
「寒い寒いって言う人って、ただのわがままじゃないの？」
そう思う気持ち、わかります。
でも実は“寒がり”というのは、単なる性格の問題ではなく、身体の仕組みや環境による影響が大きいんです。
暑がりが「努力で何とかなるものじゃない」と言うように、寒がりにも本人の努力ではどうにもならない部分がある。
ここでは、そんな寒がりの背景を少し掘り下げてみましょう。
寒がりは体質だけでなく「職場環境」も関係している
冷えを感じやすい人は、たいてい血流の悪さや代謝の低さが関係しています。
女性に多いのは、筋肉量が少なく体の熱を作りにくいタイプ。
そこに加えて、デスクワーク中心で一日中ほとんど動かない生活だと、体温が上がりにくくなります。
さらに、職場環境も拍車をかける。
冷房の風が直接あたる席、薄いオフィス服、冬でも足元から冷える床。
どれも、寒がりの人にとってはちょっとした拷問のようなものです。
「足元が冷たいのよ…カーペットあるだけでも全然違うのに」
「言われてみたら確かに、うちの席、風の向きとか考えてなかったかもな」
寒がりは「寒い」と言いたくて言ってるわけじゃない。
**“仕事に支障が出るから、どうにかしたい”**という切実なサインでもあります。
「寒い」と言うことで気まずくなる心理的プレッシャー
寒がりの人は、実は“言い出しづらい”立場にもあります。
「また寒いって言うの？」とか、「こっちは暑いのに…」という空気を感じて、結果的に誰にも言えず、黙って厚着やカイロで耐えている人も多い。
その無言の我慢が続くと、
・集中力が切れる
・肩こりや頭痛が起きる
・ミスが増える
といった形で、仕事のパフォーマンスに影響してしまいます。
つまり、寒がりの訴えは“快適さの問題”というより、**「働くための必要条件」**なんです。
寒がりを理解することは、職場全体の生産性アップにつながる
「寒がりを甘やかすな」と切り捨てるのは簡単。
でも、少しの理解や配慮で、チーム全体の空気が変わることもある。
エアコンの温度を調整する、風向きを変える、座席を移動する、
そんな小さな一工夫が、“言いづらさ”を減らし、職場の雰囲気を柔らかくするきっかけになります。
「なるほどね。単に『寒い』じゃなくて、コンディションの話なんだね」
「そうそう。だから『どうしたらいいか一緒に考えよう』が一番うれしいの」
寒がりの背景を理解すれば、イライラするより先に“助ける”選択ができる。
それができる職場は、実は人間関係の温度もあたたかい。
とはいえ暑がりもつらい！効率を下げる“職場の暑さ問題”
寒がりがツラいように、暑がりにも言い分がある。
特に「夏でも長袖」「冷房28℃設定」なんて状況だと、汗が止まらず、集中どころじゃない。
それでも“暑いって言うとワガママ扱いされる”というのが、暑がりのつらいところです。
暑がりの苦しみは「見えづらい」
寒がりはブランケットや上着でわかりやすいけれど、暑がりはそうはいかない。
見た目には「元気そう」「平気そう」に見えるから、周囲に伝わりにくい。
でも実際は、体の中がオーバーヒート状態になっていることもある。
汗をかきすぎると服が張りついて不快だし、髪やメイクも崩れる。
空気がこもると息苦しさも出てくる。
「暑い」と口に出すと空気を悪くしそうで黙る──その結果、地味に消耗していく。
「集中したいのに汗で手が滑るのよ。
書類がベタついて最悪やん…」
「そんなに暑いの？私は指が動かないぐらい冷たいけどなあ」
温度の感じ方が真逆だからこそ、どちらの我慢も見えにくいんですよね。
「暑さ」は作業効率を確実に下げる
人間の集中力は、27〜28℃を超えると急に低下すると言われています。
体が熱を逃がそうとエネルギーを使うため、脳の処理能力も落ちるんです。
その結果、ぼんやりしたり、ミスが増えたり、判断が鈍くなったりする。
つまり、“暑がりのつらさ”は単なる不快感じゃなく、仕事の質そのものに関わる問題。
だから、暑がりが「ちょっと冷房下げてほしい」と言うのは、単なるワガママではなく、「快適に働くためのお願い」でもあるんです。
汗やにおいへの気遣いも地味にしんどい
暑がりの人ほど、人に不快な思いをさせないようにと、制汗剤やタオル、着替えを常備していたりします。
それでも汗をかいてしまうと、「だらしない」「暑苦しい」と見られがち。
体質をコントロールできない分、気を使う範囲が広くて、精神的にもプレッシャーになることがあるんです。
「寒がりさんは『寒い』って言えるけど、暑がりは“空気読め”って言われがちなんよ」
「確かに、暑いって言いにくい空気あるわね…」
お互いが無意識に“言いづらさ”を抱えてる。
だからこそ、“我慢の押し付け合い”ではなく、歩み寄りの工夫が必要なんです。
お互いが快適に過ごすための歩み寄り術
「寒がりも暑がりも、どっちもツラい」。
それがわかった上で大事なのは、どうすればお互いが気持ちよく働けるかということ。
職場の温度は、設定ひとつで“誰かの地獄”にも“誰かの楽園”にもなる。
だからこそ、少しの工夫と声かけが、空気そのものをやわらげるカギになります。
エアコン設定の調整ルールを話し合う
まずは「誰が」「どんなときに」温度を変えるかを決めておくこと。
暗黙のうちに誰かがリモコンを握っている職場ほど、トラブルが起きやすいです。
たとえば、
- 一度に数人の意見を聞いてから調整する
- 午前と午後で設定を変える
- 会議中だけは一時的に温度を下げる
など、ルール化するだけで“温度争い”が減ることも。
「勝手に下げると『またやったな』って空気になるんよね…」
「ルールがあれば、言いづらさも減るもんね」
ちょっとした決まりが、無言のピリピリを防ぐ最初の一歩です。
席の位置や風向きを工夫する
「温度」よりも実は大事なのが、“風のあたり方”。
冷気が直撃する人がいれば、風が届かない人もいる。
ブラインドの向きや書棚の配置やエアコンの吹き出し口にカバーを付けるなどを少し変えるだけで、体感温度はかなり変わります。
暑がりの人が風の通り道に座り、寒がりの人が風を避ける位置に移る。
物理的に解決できることも多いんです。
「風が直接あたる席、地味にツラいのよ…」
「わかる。うちも扇風機の風向きずらしたら、けっこう平和になった」
風の方向、案外バカにできません。
自分でできる“快適グッズ”を上手に使う
歩み寄りの中には、「自分で工夫する」選択もあります。
寒がりなら、ひざ掛け・カーディガン・USBヒーター。
暑がりなら、ハンディファンや冷却スプレー、吸湿性の高いインナー。
こうしたグッズを取り入れるだけで、周囲に気を使いすぎず快適を保てる。
「自分で整える努力」を見せると、相手も“あ、こちらも気を使ってる”と感じやすいんです。
「お互いできる範囲で対策してたら、文句も出にくいね」
「そうそう。『相手のせいにしない』って大事」
温度の歩み寄りは、言葉より“態度”で伝わる。
伝え方ひとつで空気は変わる
「寒い」「暑い」と言うと、どうしてもトゲが出やすい。
でも、伝え方を少し変えるだけで印象はまるで違う。
×「寒いんだけど！」
〇「ちょっと冷えるね、風の向き変えてもいいかな？」
×「暑くてやってられん！」
〇「もう少し涼しくできたら助かるかも」
この“お願い口調”が、職場の空気をやわらげる魔法です。
相手の立場を認めながら伝えると、我慢比べではなく“相談”に変わる。
「言い方って大事ね。トゲがあると、どんな温度でも冷たくなる」
「ほんまそれ。言葉ひとつで、エアコンより空気が変わるわ」
寒がりも暑がりも、悪者じゃない
温度の感じ方って、人それぞれ。
同じ室温でも「快適」と感じる人もいれば、「凍えそう」「暑くて無理」と感じる人もいる。
それはもう、性格でも努力でもなく――生き物としての個性なんです。
“誰が正しいか”より、“どうすればいいか”
エアコン設定の議論になると、つい“どっちが我慢すべきか”に話が傾きがち。
でも本当に大切なのは、快適さの線を探すことより、相手を思いやる視点を持つこと。
「この温度で大丈夫？」「寒くない？」の一言が、職場の雰囲気をまるごと変えることもあります。
「なんだかんだ言っても、思いやりがいちばん効く冷却材かもしれんな」
「うまいこと言うねぇ。でもほんと、それよ。心があったかいと、寒くても平気やね」
人の気持ちって、設定温度よりずっと繊細で、あったかいものなんです。
“自分の快適”を押しつけない勇気
暑がりも寒がりも、「自分が普通」と思いがち。
でもその“普通”が人によって違うと気づいた瞬間、少し優しくなれる。
自分の感覚を絶対視せずに、「そう感じる人もいるんだ」と受け止める。
それが、職場の温度を穏やかに保ついちばんのコツかもしれません。
思いやりの温度が、空気をあたためる
最適な室温は見つからなくても、人間関係の温度は調整できる。
その日々の積み重ねが、「この職場、居心地いいね」と感じる空気を作っていく。
寒がりも暑がりも、どちらもがんばってる。
どちらも、自分の快適を求めているだけ。
だから――どちらも悪くない。
「体感温度が違っても、気持ちの温度は合わせられるもんね」
「そうだよね。人の温度差は、会話で埋められる。
エアコンじゃなくて、言葉でね！」
まとめ｜温度よりも大切なのは、相手への思いやり
職場の“寒がり問題”って、突き詰めると温度設定の話ではなく、人間関係の温度差なんですよね。
寒がりも暑がりも、それぞれが自分の体に合う環境を求めているだけ。
でもその違いがぶつかると、知らないうちにお互いを「迷惑な存在」と感じてしまう。
だけど、少し目線を変えるだけで世界はやわらかくなる。
「この人はどう感じてるんだろう？」
「自分がちょっと動けば、誰かがラクになるかも」
そんな小さな思いやりが、オフィスの空気をあたたかく保つエアコン代わりになるんです。
「結局、設定温度より“人の温度”だね」
「うん。お互いの体感を否定しないだけで、空気が変わるね」
どちらかが正しいわけじゃない。
寒がりも暑がりも、同じ職場で頑張ってる仲間。
だからこそ、“我慢”より“理解”を選びたい。
今日もあなたのまわりの空気が、少しでもあたたかくなりますように。
